请大家好好关爱自己 按12时辰生活

子时：23点至1点
胆经旺，子时睡眠足，黑眼圈不露。  
中医认为：肝之余气归于明胆，繁而成精，人在子时入眠“胆方能完成代谢，胆汁有多清”子时前入睡者，晨后头脑清晰，气血红润，没有黑眼圈。反之，常于子时不能入睡者，则气色清白，眼眶昏黑，同时因胆汁排毒代谢不良，更容易生成结晶、结石。  
丑时：1点至3点
肝经旺，丑时不睡晚，脸上不长斑。
中医认为：“肝芷血”，“人卧则血为与肝”如果丑时不能入睡，肝芷还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未入睡者，面色青灰，情感怠慢而躁，易生肝病，脸色灰暗长斑。  
寅时：3点至5点
肺经旺，寅时睡眠熟，色红精气足。  
肺输百脉，肝在丑时把血液推陈出新之，将新鲜血液提供给肺。通过肺送给全身，所以人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者，反映最为强烈。如剧咳或哮喘而醒。  
卯时：5点至7点
大肠经旺，卯时大肠蠕，排毒渣滓出。  
肺与大肠相表里，肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分与营养，排出渣滓的过程，清晨起床后最好排大便。  
辰时：7点至9点
胃经旺，辰时吃早餐，营养身体安。
人在此时吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食物，如稀粥，麦片，包点等。过干燥热的食品容易引起胃火旺，出现嘴唇干裂，唇疮等。  
巳时：9点至11点
脾经旺，巳时脾经旺，造血身体壮。    
脾主运化，脾统血，脾是消化，吸收排泄的总调度、又是人体血液的统领。脾开窍于口，其华在唇，脾的功能好，消化好，血液质量好，所以嘴唇是红润的，唇白标志血气不足，唇暗，唇紫标志寒入脾经。    
午时：11点至13点
心经旺，午时一小憩，安神养精气。  
“心注神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，养神，养气，养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午至晚上精神充沛。    
未时：13点至15点
小肠经旺，未时分清浊，饮水能降火。
小肠分清浊，氢水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾，小肠经未时，对人一天的营养进行调整，如小肠有热，人会干咳，排屁，此时多喝水，喝茶有利于小肠排毒降火。    
申时：15点至17点
膀胱经旺，中时精液足，养阴身体舒。  
膀胱贮藏水液和精液，水排出体外，精液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳且咳而遗尿，中时人体温度较热，阴虚的人最为突出，此时适当的活动有助于体内精液循环。喝滋阴消火的茶水对阴虚的人最有效。
酉时：17点至19点
肾经旺，酉时肾芷精，纳华元气清。    
“肾芷生殖之精和五脏六腑之精，肾为先天之根”人体经过中时消火排毒，肾在酉时进入贮芷精华的阶段。此时不适宜大强度的运动量，也不适宜大量喝水。    
戊时：19点至21点
心包经旺，戊时护心脏，减压心舒畅。  
心包经为心之外膜附有脉络，气血通行之道，邪不能容，容之心伤。心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戊时最兴旺。可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅，看书听音乐，做太极等，放松心情，释放压力。    
亥时：21点至23点
三焦经，亥时百脉通，养身养颜容。    
三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休息，养生息，对身体对美容十分有益。百岁老人有共同特点，即亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉可听音乐，看书，看电视等，但最好不要超过亥时睡觉。

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