宋氏形意拳十二形起落势歌诀

摘抄自车润田先生练功笔记



（一）

鸡形起势

右脚提起要摩胫，前手以出似太山，四指分开虎口圆，后手只在心下藏，头顶垂肩心为主。



鸡形落势

前脚要横后脚顺，两腿剪子股经拿，鸡形落势龙形像，换势裁打莫容情，脚手齐去后脚随。



（二）

鹞形入林势

鹞子入林束身去，追风赶月不放松，摇头摆尾身即起，身落捉物四梢行。



鹞子翻身势

闪躲摇身钻翻字，两手只在脐下藏，左右转身随时用，回头望月把人伤，刀把棍钩随拳用。



（三）

燕形起势

燕形站高脚提起，右手只在脐下藏，身落似水束身去，前脚进身往上钻。



燕形落势

燕形进身蹲小势，前手瞍裆用阳手，后手只在肘下藏，前步撕裆四梢行。



（四）

蛇行起势

右手上钻如眉齐，右手随膀进相连，肩打左右脚随起，两手只在洞中藏。



蛇形落势

肩打进身往上顶，后手垂腕紧相连，打人全凭精灵气，束展二字随脚起。



（五）

（鸟台）tai 形起势

肫尾身直精灵气，两手阳拳胁下藏，两手一出十字架，起如举鼎要分明。



（鸟台）tai 形落势

两拳分落脐下藏，气随手走落丹田，转身脚拧随身落，后脚相连紧随跟。



（六）

龙形起势

斜身拗步随脚起，阳拳只在胸中藏，手起如风响，身起云雾行，一身即去快如箭，

追风赶月不放松，似百草翻浪，如风贯通，并无反意。



龙形落势

龙形斜身一齐落，前脚横使后脚顺，前手以出与肘齐，进步随打，右手似箭，

龙形翻身急如霹雷击地，身似云磨响，急如怪风飕山。



（七）

虎形起势

虎形提起要摩胫，两手阳拳胁下存，两拳并起口中出，起如举鼎与眉平，内要抱气外要随。



虎形落势

两拳紧包四梢停，脚手起落绝为真，两手指尖如心齐，手心要深虎口圆，成其正方是真形。



（八）

猴形起势

猴形摇身步法随，两手上钻耳前出，闪转躲身不定势，看似猴形快而急，摇头随眼有灵通。



猴形落势

猴形落势脚提起，两手只在口中出，转身下势随时用，钻翻高低取眼光，左右摇身不停势。



（九）

马形拧身势

马形横身跡蹄催，前蹄要走后脚随，浑身抱气肫尾动，两手紧抱口中出，换势阴拳紧寸肘。



马形跑势

英雄威烈跡蹄跑，两掌上钻与眉齐，马跑行步脚手落，两手只在胁下藏，前脚跡跑后脚随。



（十）

鼍形起势

鼍形出势脚提起，两手只在口中出，前掌钻上与眉齐，后掌只在肘下藏，前掌要阴后要阳。



鼍形落势

脚手起落后脚随，两手阳掌不离腕，鼍形浮水似鼍形，急走龙快有灵通，转身回顾葫芦湾。



（十一）

鹰形起势

鹰形出势束身起，两手只在口下藏，捉拿全凭身翅起，脚手齐落是正方，眼往手看三尖对。



（十二）

熊形起势

出洞入洞老熊形，熊往上看有竖项，肫尾竖起能使立，不可前屈不后仰，一气贯入丹田中。