练功要注意内家拳的“三要素”！---公孙前辈

只有气感是没有任何用的.气是需要转化成动能才有效.如果不进行转化,堵在身体的某些部位,对身体,精神各方面都不利.气转换成动能靠的是意,在意不在气,在气则滞.

内三合:心与意合,意与气合,气与劲合.
最终转化为劲...劲是什么,劲是一种力量的体现,是一种动能.
对于静止的桩功来说,比如混元桩,气在不停的转化成抵抗手臂重量的动能.
拔背的动能,顶颈的动能.根劲的动能等等.
能做到用意不用力的一个重要前提就是:松.
松造成的产生的结果就是用不上力..也就是能做到不用力.
在不用力的基础上,加以用意,就能导出内气,进而催动形体的改变.

如果只关注气感,而忘了用意,就达不到转化成动能的目的..中断了内三合中的前两步,进而停止产生更强大的气.内三合形同虚设.感受所谓的气感 ,也就是：松！

当自己周身之拙力消除，在只有仅仅支撑自身的力并没有多余的力，意念没有消除的情况下这就是：沉！

以上二者保持不变得情况下。在去练功身体所有的多余之力降到你的足下，绝得力在你的足下这就是：坠！
内家拳讲究练功要 “松 沉 坠”