螳螂拳技法简论之手法与腿法

螳螂拳之“手”法

1、庇护手：

螳螂拳主要的防守型手法，其动作要领是：1、一手在前，一手在后，前手掌指向前，且沉腕使掌指略向上佻，沉肩坠肘，伸筋拔骨。后手亦须沉腕竖掌，掌指向前、上，置于前手肘下方。2、前手向掌心方向横拨，即若右手在前，则向左拨，左手在前，则向右拨。当横拨过身体中线时，后手从前手臂下向前穿出，用掌背和小臂外侧向前、向外拨靠。前手顺势收回成后手，置于前手弯肘处。眼看前穿之手。3、左右手轮流反复完成上述动作。但必须配合脚下的步伐，一次穿掌后退一步。手与脚顺置，即右手在前右脚亦在前，反之亦然。

庇护手看似简单，却十分有效。训练中要养成良好的动作习惯，穿掌要从胸前方向前穿，横拨不出窝。内外相合上下相随，且要常习常练，方能从中体会出该手法的奥妙。

2、牵丝手：

螳螂拳技法中著名的擒拿手法之一，左右手均可使用。其动作要领是：前手出，掌心向上，至前沿后翻腕下沉，勾腕下压回带。后手握住前手腕部。（其实是擒握住对方的手）

运用牵丝手擒拿，一定要合理运用腰部的力量，一旦擒拿得手，须马上运用腰部的力量来实施拿法。同时，应注意运用柔劲，与对方接手后，要顺着对方的来劲，一旦感知对方欲挣扎后拉，即应顺势变换手法，用滚龙肘向前击出。正如拳谚所云：“牵丝手，滚龙肘，任是神仙也难走。”另外，使用牵丝手时，脚下常配合采用玉环步，腰部有吞吐收放。若技术使用得当，是很有威力的技击动作。

3、采三手：

螳螂拳技击手法之一，动作要领是：双手交替向前拍击采拿，其作战意图是一招未着，二、三招已到，即招即打，边招边打。融防守与进击于一体。讲究技击动作的简捷与有效。采手之后，常配合使用进步直捶或退步直捶。久练久习，往往会形成习惯性的技击动作，收到比较好的实战效果。

4、捆捋手：

捆手，捆住对方的手，使对方因此而不能动弹。螳螂拳的捆手使用，动作隐蔽，且经常运用自身角度的变化，使捆手取得实效。捋手，顺着对方的来劲，捋开对方的进攻。捆手和捋手的复合使用，即为捆捋手。

捆手，可先发使用，即主动使用。也可后发使用。总是要审时度势，随机运用，目的就是将敌手捆住。捆捋手应用的恰当，能使对方一下子陷入被动挨打的境地，自己则处于主动有效的有利地位。

5、螳螂手：

螳螂拳中最常用的手法之一。具体动作要领如下诀：“前手勾，后手搂，十字擒拿变搓手。一手前采一手收，一提一叼螳螂手”螳螂手还有一个特点，就是勾搂的路线可以是顺时针方向，也可以逆时针方向，即左右两手可以交替使招，或左手在前右手在后，或右手在前左手在后。取何种姿态，完全取决于临战时的实际情况而定。

螳螂手是螳螂拳中最能体现“螳螂”双斧之形的特有姿态，是螳螂拳标志性的造型。拳谱中所提及的“螳螂双提刀”就是这个姿态。

螳螂手在勾搂之后变擒拿手法时，稍加变化就能繁衍出许多不同的手法来，如：将后手肘前顶，谓顶肘，双手在胸前横向划弧，谓绞手，由后向前叼勾，谓提叼手。当年罗光玉宗师在使用螳螂手时，习惯于用向前叼勾的手法，称为“一提一叼螳螂手”。

6、缠封手：

即缠封术，谱中常称谓“缠封树”。缠封手由缠拿和封闭两种手法复合而成。缠，将对方来招缠住，即见招进来，以我之臂迎合粘之，随即带封下压。同时，后手亦跟着下压，两手成擒拿手势将对方来招缠住。封，将己之门户封住。其动作要领是两手臂交叉置于胸前以护住自己的门户。缠封手后，常用前臂架于自己的头顶上方，称之谓“挂”。前臂一挂，后手即出，谓之“挂打”。缠封挂打诀如下：“来势凶猛不要慌，展臂粘之理应当。一带一压缠封手，缠封挂打出奇招”。

7、外挂手：

挂手，将敌之来招挂起，使之无法施展进攻。外挂手，螳螂拳中常用的技击手法。动作要领是：见敌招来，即用我掌迎上前去，翻转抓握，复架于头上，脚下步子随势踏进。另一手置于挂手下方，护己心胸。此招一出已使我之肩膀贴近了敌之胸膛或腋下。此时，任我使出肩撞或臂靠，对方都难有抵抗能力。拳谚俗称：“外挂手，贴壁靠，横来直去巧用腰，复加脚下七星步，不是倾覆便是倒”。

8、磨盘手：

磨盘手，又称磨盘掌，分中磨盘、左磨盘、右磨盘、上磨盘、下磨、斜磨盘、竖磨盘等各种不同击打用途的掌法。其动作要领是：“一手上，一手下，两个掌心相对放，前掌砍，后掌劈，一砍一劈磨盘掌”。

使用磨盘手，右手在上在前，其掌心向下时，右手掌应成顺时针方向向前向右砍出；反之，左掌应成逆时针方向砍出。使用磨盘手，须配合脚下的步伐一并向前，砍一掌进一步，而后脚则几乎不离地，用蹉地跟进的方式前进。

9、退步闭手：

闭者，合也。亦寓关、封之意。闭手，用上肢来完成闭与关合门户。其动作要领是：对方来招，我即起手（左右皆可）迎合而上，以封堵格挡对方的进攻。退步闭手，实为在退步之中实施闭手。常在对方来招密集凶猛的情况下，或在我突发进击得手，为防对方反攻，伺机脱离双方作战距离的手段。所以，这个“退”，要求尽量做到预兆小，退得深，退得远。做到能跃起后退，落步时，及时使出闭手，以加强自身的防护。“退步闭手”是螳螂拳中常用的手法，常在进步崩捶或突发穿心腿后使用。

10、回马手：

防守型手法之一，属螳螂拳中摔技法的一种。动作要领是：在对方欲擒我，且已将我之肩膀搭住的情况下，我前手一松，以卸来劲，后手按住敌手，让其贴在我的肩膀处。此时，用前臂从下而上翻转到对方的手臂之上，借其来劲将其擒住，随即旋腰回身，沉肩下压，厥臀上掀，将对方从我背后向前掀起摔出。回马手的运用，要求压旋转翻能一气呵成。出其不意，往往能取得很好的效果。

11、迷魂手：

又称迷魂掌、翻天印，螳螂拳中著名的技击手法之一。迷魂手是寓攻于守，其技击要领是：前手掌心向上，用掌背向前向下摔击，后手紧跟着用掌心向前向下拍击，原前手再顺势翻腕用掌心向前拍击。使用迷魂手，常将对方的头、脸作为攻击部位，一旦得手会使对方受到严重的打击，迷迷混混，浑浑沌沌，甚至丧失战斗力。须注意的是，想要使迷魂手取得理想的效果，出前招时用虚招来迷惑对方，后手跟进要快，不能有停顿，最后的盖面掌为实招。三招连进须一气呵成。脚下配合窜纵步，形走步走，步随形定，步形合一。

12、蹬扑手：

螳螂拳摔击技法之一。须配合腿脚的反向动作一起完成。动作要领是：两手沾粘擒住对方手臂，抬脚转身，由腰部发力，脚蹬手扑，手脚反向运动，将敌摔到在地。

13、大靠手：

又称铁臂靠、贴壁靠，为防守反击型技法，使用时，须利用对方来势，使自己与对方能贴靠在一起，常配合采用扭身坐盘沉肩松肘的姿式，来使自己时时处于得机又得势的有利位置，对方处于失机失势的状态，以便实施有效的及时打击。

14、辘轳手：

辘轳者，圆状转动而无环也。形容两手轮番进击其势不断。辘轳手法是螳螂拳中经常使用的拳法，往往一出手即前招进后招跟，一转腰，后招变前招，一招接一招，招招相连无端无痕。辘轳手法歌诀：“辘轳手法相传真，一招即出一招跟。轮番进击势不断，招招相连无端痕。”

15、穿梭手：

形容两手像穿梭般来回穿插，寓封闭进击于一体。是许多螳螂拳家喜用的手法之一。穿梭手的动作要领是：前手为招架，防护自己的门户；后手为进攻，以敌之胸腹部为打击目标。若敌退却即变后招为上架招，随后紧跟出招继续攻击对方直至得手。穿梭手诀曰：“前招虚晃为进门，后招跟进击其胸。敌若退却我紧跟，招似穿梭惊敌魂”。

螳螂拳之“腿”法

1、闭门脚

螳螂门著名的脚法之一，系有距离攻击之法，常在上肢进攻之后，随身体的回吞之势，突发其脚，再迅疾后撤，脱离作战范围，伺机再作下一步动作。所以，闭门脚常在崩捶、撮捶之后使用。闭门脚要求以对方的腰部、裆部为攻击点，或踢或踹，或点或撮，完全视当时的情形而定。闭门脚虽不花俏，却有着很强的杀伤力，为螳螂门常用的脚法。

2、挂脚

有时也称挂腿，采用挂脚有几个基本的原则，一是挂脚的使用常结合上肢的反向运动，实则是螳螂摔技的组成部分；二是时机，使用挂脚，须待上肢缠拿得手，及时上挂脚，形成上下肢的反向运动，或当下肢已经别住对方，则应及时施展上肢动作，三是挂脚的位置，无论是正进、反进还是插进，总要置于对方重心脚的后面，以阻止其活动，使其“进无势、退无路”，四是合理运用腰部的力量，上下肢的作用，旨在锁住对方的手脚，摔击对方的力量，全靠要部的力量来实施。

3、撩阴脚

常在上肢佯攻后突然起脚攻击对方，往往是上肢两手一扬，撩阴脚已经发出，若遇对方回撤溃逃，则配合窜跳步跟进使用，与闭门脚不同的是，撩阴脚往往在进攻中主动采用，且正面进攻比较的多。使用撩阴脚要求起脚要迅疾，击打部位除裆部外，对方的膝盖、胫骨也是攻击的主要部位。

4、圈脚

圈者，圆也，使脚弧形运动，俗称“圈脚”。在螳螂门中，圈脚也是经常使用脚法。使用圈脚时，或里合，或外摆，以胸腰以下为攻击部位，以侧面进攻为特征，且常用上肢动作配合。

5、反尖脚

螳螂门内点脚的一种，其特征是起脚后采用脚尖来攻击对方，以增长进攻的距离，不仅如此，反尖脚还要求其脚尖在实施攻击时，能有向外摆踢的动作，也就是在其脚向前点击时，有一个向外拐脚脖的动作，以增大击打的效果。螳螂拳中的“白鹤剔翎”，就要求其脚作反尖脚踢出。

6、蹬扑脚

采用向后蹬扑的腿法来摔击对方的一种脚法，使用时，须配合上肢的反向运动，其脚向下蹬扑时，要以对方的支撑脚为攻击部位，以已的腿小肚为攻击点，在自身腰部的旋转作用下，实施对敌的有效攻击。

7、踹臁腿

螳螂门著名的腿法之一，踹臁腿以对方的裆部和小腿胫骨为打击部位，其腿前踹时，常勾起脚腕，用脚掌为攻击点。使用踹臁腿时，要配合上肢的运动，上肢往里拖拽，其脚向前踹踢。

8、抄腿

在将对方的脚勾挂住后， 为更有效地实施对敌的攻击，常常采用抄腿的技法使对方跌倒。其技术要求是，在将对方夹在自己的手脚之间时，将腿向前用力抄起，上肢则反向用力，使用得当，能将对方一下子摔倒。这里有一点须明白，即使用抄腿的前提是，要已将对方完全锁住后，才能发挥使用抄腿使对方摔倒的效果。

9、怀心脚

踹脚的一种，所谓踹脚，就是用脚跟向前踹出的脚法。怀心脚，要求起脚的位置要高些，要先提脚再向前踹出，还要上肢的配合，要用上肢对敌作有效的干扰，在对方注意力分散，防卫松懈时突发怀心脚，往往能起到很好的效果。

10、鸳鸯脚

鸳鸯脚，即对脚、双脚，是指用左右两脚连续对敌实施攻击的一种脚法，常在身体跃起，人在空中时，用左右两脚向前弹踢。为保持身体重心的不后仰失重，使用中都采用脚尖弹点的方法。由于鸳鸯脚要求在空中完成，所以是对使用者本人有着很高的要求，要在不断的习练过程中，才能逐渐掌握。

鸳鸯脚还有一种使用法，是用同一只脚对敌实施两次打击，其方法是前一脚在正面跳起弹踢后，一落地即仍用该脚反向向后踢出。此脚又叫反踢鸳鸯脚。据传，宋朝人林冲就十分善使该脚法。

螳螂拳之“步”法

作为优秀的武术流派，螳螂拳的步法几乎函盖了所有的步型，有人作过统计，据说共有二十多种不同的步法。因大都是大家比较熟悉的步法步型，故不再一一例举。这里，着重介绍螳螂拳特有的几种步型。

玉环步

螳螂拳特有的步型名称，其动作要点是：“前脚扣、后脚撑，两膝相抱胯相合”，上身的要求是：“背要撑、胸要合，两臂圆环气要沉”。使用玉环步，上肢经常采用的动作有“扬邦”、“滚龙肘”“腰斩”等，上下肢配合得当，常常能受到有效的技击效果。

七星步

其动作特点是，重心置于后脚，前脚尖翘起，用以勾住对方的脚。七星步是螳螂门的标志性步型，体现了螳螂门敢于贴靠近战的战术思想，它即是一种步型，更是一种技法，常配合使用的手法有“腰斩”“挂打”“砸劈”“栽捶”等，是配合使用最多的一种步法。

蹉步

严格地说，蹉步不是步型，而是进步退步的方法。其动作要领是：前脚踏步前进时，后脚几乎是不离地的拖地向前，后退时，后脚提起后退，前脚随之拖地带回，这种拖地进退的方法就叫“蹉步”，是螳螂拳经常采用的进退方法